ジャンル くらしと健康
早稲田校
健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ50歳からのライフスタイルとは
樋口 満（早稲田大学名誉教授、早稲田大学身体活動・座位行動科学研究所顧問）
| 曜日 | 金曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:40～12:10 |
| 日程 |
全7回
・04月17日 ～
06月12日 (日程詳細) 04/17, 04/24, 05/08, 05/15, 05/29, 06/05, 06/12 |
| コード | 110608 |
| 定員 | 21名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 20,790 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 23,908 |
目標
・健康づくりの基本は、運動と食事によるライフスタイルバランスであることを学びます
・健康づくりに必須の体力は、心肺体力と筋力であることを学びます
・健康づくりの課題には、年齢階層や性別による違いがあることを学びます
・健康づくりの継続の秘訣は、楽しく行うことであることを理解します
講義概要
本講座では、健康寿命の延伸に関わる健康づくりにとって、運動の習慣化と食生活の改善が重要であることを講義します。誰もが同じように年齢を重ねていきますが、運動や食事など様々なライフスタイルが、生物学的年齢に違いをもたらし、健康寿命に影響を与えていることを紹介します。そして、健康づくりの課題は、年齢階層ではいくらか異なっており、性差もありますが、その理由についても講義します。本講座を通して、ヘルス・リテラシー(健康に関する教養)を身に着け、サクセスフル・エイジング(幸加齢)の実現を目指します。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 04/17 | 健康寿命とはなにか | ①健康寿命と自立寿命 ②歴年齢と生理学的年齢 ③遺伝リスクとライフスタイルの関係 |
| 2 | 04/24 | 老化のメカニズムと酸化ストレス | ①老化学説と生物学的年齢 ②酸化ストレスと抗酸化機能 ③生物学的年齢に及ぼすライフスタイルの影響 |
| 3 | 05/08 | 50歳からの望ましい食事法 | ①食事バランスガイド ②食事パターンが健康に及ぼす影響 ③ミドルとシニアで異なる食事のポイント |
| 4 | 05/15 | メタボリックシンドロームを防ぐ運動法 | ①メタボリックシンドロームとは ②肥満の予防 ③脂質異常を防ぐ運動法 ④糖尿病を防ぐ運動法 |
| 5 | 05/29 | ロコモティブシンドロームを防ぐ運動法 | ①ロコモティブシンドロームとは ②サルコペニアを防ぐ運動法 ③骨粗鬆症を防ぐ運動法 ④身体組成と基礎代謝の関係 |
| 6 | 06/05 | 健康寿命を延ばすライフスタイル | ①運動と動脈機能の関係 ②社会的時差ボケと動脈硬化の関係 ③スポーツ観戦と健康の関係 |
| 7 | 06/12 | 動楽と食楽で健康寿命の延伸を | ①運動様式とは ②運動様式と食欲 ③ローイング運動と健康の関係 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆スクワット、ローイングなどについて実演を交えて解説し、受講生の方にも運動を行っていただきますので、動きやすい服装で受講してください。
テキスト
テキスト
樋口 満『健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ50歳からの「運動・食事・習慣」』（講談社）（ISBN:978-4065390887）
講師紹介
- 樋口 満
- 早稲田大学名誉教授、早稲田大学身体活動・座位行動科学研究所顧問
- 1949年愛知県生まれ。名古屋大学理学部卒業、東京大学大学院教育学研究科修了。教育学博士(東京大学)、ハンガリースポーツ科学大学名誉博士。専攻は健康スポーツ科学、スポーツ栄養学。現在、早稲田大学名誉教授。第20回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞を受賞。著書に『体力の正体は筋肉』『女は筋肉 男は脂肪』『スポーツする人の栄養・食事学』『健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」』など多数。
